The time around your 30s is probably full of career growth, family growth…and waistline growth. In fact, the largest jump in weight over the lifespan takes place in a person's late 20s. "Think of nutrition and health like a 'bank account.' You put deposits into your health bank account with delicious, nutritious plant foods. You take out a withdrawal here or there at happy hour, the monthly office birthday celebration or the steak barbecue. So long as your deposits outweigh your withdrawals, you'll be on the path to lasting health, beginning in your 30s,"

30 की उम्र में बाद महिलाओं को मेनोपॉज हो जाता है। वहीं इस उम्र में कैल्शियम की कमी होने की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है, जिसके कारण पीठ, कमर व बॉडी पेन की शिकायत रहती है। कई महिलाओं को तो चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है। यही वजह है कि महिलाओं को 30 की उम्र के बाद मुट्ठीभर बादाम खाने की सलाह दी जाती है। चलिए जानते हैं बादाम खाना महिलाओं लिए क्यों जरूरी है...

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